人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，據(jù)中國睡眠研究會統(tǒng)計(jì)，一個(gè)正常成年人每天需要7~9小時(shí)的睡眠。但絕大部分人的睡眠時(shí)間都不足，睡眠質(zhì)量也不高。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　涌泉穴

　　此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　神門穴

　　此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜�？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　此穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志的作用。

　　主講嘉賓簡介

　　陳子瑜(中醫(yī)博士)

　　陳子瑜，臨床中醫(yī)學(xué)博士。廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)臨床中醫(yī)學(xué)博士畢業(yè)，從事中醫(yī)科臨床工作十余年，曾在廣州中醫(yī)藥大學(xué)進(jìn)修深造，具備扎實(shí)的專業(yè)理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長：應(yīng)用中醫(yī)各種療法及特色針灸治療中風(fēng)后遺癥的緩解、冠心病癥狀緩解、面癱、支氣管炎，肺炎、肝炎、肝硬化腹水、脾胃病、退化性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、中醫(yī)內(nèi)科雜病、以貼敷療法治療小兒咳嗽、皮膚瘙癢癥等等。

　　學(xué)術(shù)成果：曾擔(dān)任“蜂針療法”(2012-09北京：中國醫(yī)藥科技出版社)編委，在國內(nèi)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文多篇。