躺在床上，翻來覆去睡不著；看著鬧鐘，滴答滴答又是一夜無眠……　　

　　今天（3月21日）是世界睡眠日，據(jù)上海市中醫(yī)睡眠疾病研究所一份睡眠質(zhì)量調(diào)查顯示：成年人失眠發(fā)生率已達38.2％，其中女性睡眠質(zhì)量不者是男性的1.7倍。對此，上海藍十字腦科醫(yī)院專家提醒，睡眠質(zhì)量差的人往往容易誘發(fā)或加重抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，從而影響生活質(zhì)量和身體健康，廣大失眠朋友應引起重視！上海藍十字“特色三維免疫療法”，三步助你擁有好睡眠！　　

　　　　案例重現(xiàn)

　　三年失眠，他患上嚴重抑郁癥

　　47歲的嚴先生，在南京某機關單位上班，由于工作壓力大，三年前他就開始經(jīng)常失眠，而且夜里多夢、易驚醒，這讓他苦不堪言。更要命的是，失眠直接影響到第二天工作，經(jīng)常出岔子，飽受冷眼，嚴先生因此常常自責自卑、心情壓抑，整日愁眉苦臉。

　　為了治療失眠癥，嚴先生跑遍南京、北京等大城市，吃遍各種中醫(yī)藥，可效果總是時好時壞，而且長期服藥，身體也出現(xiàn)了強烈副作用。后不得已又去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，嚴先生因失眠患上了嚴重的抑郁癥！

　　專家分析

　　睡眠不好極易誘發(fā)精神疾病

　　“在我們科，住院治療的患者每年有近千人，有95%以上的患者都有睡眠障礙，很少有正常睡眠的人。”藍十字神經(jīng)內(nèi)科失眠抑郁專家說道，據(jù)相關統(tǒng)計，普通人群有30%的人有一種或多種失眠癥狀，失眠包括入睡困難、早醒、不能消除疲勞、睡眠質(zhì)量差，維持睡眠困難等。

　　隨著生活、工作和學習節(jié)奏加快、競爭加劇，越來越多的人被各種睡眠問題困擾。據(jù)主任表示，長期睡眠不良會對人的心理產(chǎn)生嚴重影響，使人情緒煩躁、疲倦、易怒，嚴重的還可能誘發(fā)精神疾病如抑郁癥、焦慮癥等。

　　失眠內(nèi)科綜合療法：

　　一、中西醫(yī)治療

　　中西醫(yī)療法運用中醫(yī)辨證施治，以中藥的基本理論為指導，針對失眠癥不同的病因類型，采用中醫(yī)臍療，應用純中草藥制劑，施于皮膚、毛孔、穴位及局部等治療方法，是一套獨特的行之有效的敷臍方法。

　　二、心理疏導治療

　　上海藍十字腦科醫(yī)院采用“矛盾意向療法”進行心理導療，針對個人不同的癥結(jié)進行分析，引導患者注意事物積極的一面，從而減輕或轉(zhuǎn)移他們對消極面的恐懼和憂慮，達到化解癥結(jié)、消除心理障礙的目的，是治療失眠、抑郁不可缺少的重要方法。

　　溫馨貼士

　　養(yǎng)成良好作息習慣有利睡眠

　　睡眠占據(jù)人們生命的三分之一時間，是人們身體調(diào)整、恢復和整合的重要環(huán)節(jié)，為了提高公眾健康睡眠意識， 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，這一切都說明良好睡眠對人體的重要性！

　　失眠人群以及有睡眠障礙的人要如何“拯救”睡眠，改善睡眠質(zhì)量？藍十字失眠抑郁專家表示，除了要積極配合治療外，還應養(yǎng)成良好的作息生活習慣，健康的睡眠一般是從晚上10點到第二天早上7點，好能夠保證每天7個小時的睡眠時間。此外，睡覺前，不做劇烈運動，不看暴力恐怖電視電影，不喝茶、咖啡等讓人興奮的飲料。晚上喝牛奶、按摩腳對入睡也大有幫助。關注睡眠，行動起來！