春節(jié)期間，少不了一通“胡吃海喝”。節(jié)后，不少人開始意識到身上的肉肉明顯多了起來，體型整一個變成了“月半”。殊不知，除了形象問題外，發(fā)生腦卒中等心腦血悄然上升。

　　“華聲在線”2025年2月11日報道，70歲的王大爺一家回老家過年，春節(jié)假期結(jié)束后回到長沙。當(dāng)一家人正圍著烤爐吃飯時，王大爺手中的筷子突然滑落到地上，他以為是沒拿穩(wěn)，想要繼續(xù)拿起筷子吃飯時，卻發(fā)現(xiàn)右手輕度發(fā)抖，連夾菜都沒有力氣，筷子在他手里面好像千斤重，怎么都不聽使喚。

　　家人以為是這段時間吃多了累著了，便讓他休息。但當(dāng)王大爺想拿茶杯喝水時，右手依然沒有力氣，感覺胳膊從肩膀麻到手指，右腿也感覺石頭壓著一樣沉重。

　　女兒知道王大爺有腦卒中既往病史，趕緊帶他到醫(yī)院就診。經(jīng)MRI等詳細(xì)檢查后發(fā)現(xiàn)，王大爺左腦中動脈一條分支腦血管被堵住了，也就是常說的腦梗死(缺血性腦卒中)。

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院5A神經(jīng)內(nèi)二科李振并主任表示，腦卒中俗稱“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，嚴(yán)重威脅人民群眾身體健康。

　　春節(jié)是我國最為隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，更是闔家團(tuán)圓的珍貴時刻，但也潛藏著諸多誘發(fā)心腦血管疾病的隱患，易被忽視。

　　李振并主任解釋道，春節(jié)正值寒冬，是一年中最為寒冷的時節(jié)，是腦卒中等心腦血管疾病的高發(fā)期。這段時間，人們的飲食習(xí)慣較往常有較大的改變，往往容易攝入更多高脂肪、高熱量、高糖食物，血液粘稠度增高。

▲ 春節(jié)期間，往往容易“長肉”

　　除飲食外，春節(jié)期間作息不規(guī)律及缺乏運(yùn)動，就很容易“長肉”，體重明顯增加。這不僅影響個人形象，還可能造成潛在的健康威脅，增加患心腦血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險。尤其對于本就有腦卒中既往病史、高血壓、超重肥胖等腦卒中危險因素的人群，患病風(fēng)險更大。

　　李振并主任提醒，長假過后，身心狀態(tài)仍處于調(diào)整期。此時，應(yīng)當(dāng)盡快從以下方面著手調(diào)節(jié)，主動擁抱健康生活。

　　1. ‌調(diào)整作息規(guī)律‌：盡快恢復(fù)到正常的作息時間，可以通過每天提前15-30分鐘上床，逐步調(diào)整作息時間，避免突然改變引起失眠。‌

　　2. 健康飲食‌：減少油膩、辛辣食物的攝入，增加蔬菜、水果等清淡食物的比例，保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多飲水。 ‌

　　3. ‌適度運(yùn)動體鍛‌：進(jìn)行適量的體育活動，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，每周至少3次，每次30分鐘以上。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解壓力和疲勞。

　　4. 心理調(diào)節(jié)‌：做好情緒管理，保持良好心態(tài)。可以通過冥想、閱讀、寫日記等方式放松心情，避免焦慮、抑郁。

▲ 適度運(yùn)動體鍛，主動擁抱健康生活

　　李振并主任還提醒，對于高血壓、糖尿病等疾病患者，要做好慢病管理，按時規(guī)律服藥并定期監(jiān)測指標(biāo)。不要自行停藥或減藥。一旦無明顯誘因出現(xiàn)單側(cè)肢體乏力、口角歪斜、言語不清等癥狀時，要高度懷疑患上腦卒中的可能性，應(yīng)立即撥打“120”急救，盡快送至具備腦卒中救治條件的醫(yī)院進(jìn)行救治。

　　(文章部分來源：華聲在線、長沙晚報掌上長沙、華易商丘等)

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