最近，網(wǎng)傳：“最兇險的34天來了，從8月21日出伏到9月23日秋分的這34天內(nèi)，要當心腦血管病爆發(fā)!”——這是真的嗎?
早晚涼颼颼 中午“熱死牛”
上周(8月21日)，漫長的三伏天正式說“拜拜”了，難熬的酷暑天氣也隨之漸行漸遠。然而，很多人不知道，一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候已悄悄到來。
這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能達10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。“早晚涼颼颼，中午熱死牛!”就是民間對這種巨大溫差的生動描述。
腦血管病患者的“多事之秋”
這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓波動。上海藍十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李振并主任表示，處在一冷一熱的環(huán)境時，人們?nèi)菀姿咦儾�，情緒波動，抵抗力下降。早晚的涼意還可致血管收縮，血壓升高，造成血管負擔加重。對于腦血管病患者來說，可謂真正意義上的“多事之秋”。
“大家都知道，每年酷暑嚴寒時節(jié)，容易出現(xiàn)腦血管病意外。其實夏秋交替時間，也是一個腦血管病，尤其是缺血性腦卒中的集中爆發(fā)期。”李振并主任補充道。相關(guān)急診研究數(shù)據(jù)也表明，在80例腦血管病患者樣本中，腦梗死(即缺血性腦卒中)患者集中發(fā)生在夏秋季節(jié)，年齡段在50-66歲，以男性中老年患者居多，發(fā)病高峰時間為上午9:28。[1]
血壓“維穩(wěn)”很重要
在李振并主任看來，民間關(guān)于腦血管病“最兇險34天”的說法，雖有一定的“博眼球”效應(yīng)，但也不是空穴來風。
那么，夏秋之交大家該如何安然度過呢?
李振并主任指出，即使未發(fā)病，也應(yīng)該做好以下幾點，防患于未然：
1.嚴格控制血壓
患腦血管疾病的人群要堅持定期測量血壓，遵照醫(yī)囑按時服藥。千萬不要覺得血壓沒升高就擅自調(diào)整用藥甚至停藥。另外，一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動變大，應(yīng)立即就醫(yī)。
2.保證充足睡眠
出伏后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。想要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。長時間熬夜或者說沒有充足睡眠時間的話，會引發(fā)血壓升高，誘發(fā)腦血管疾病。
3.合理飲食避煙酒
適量食用具有滋養(yǎng)補益的食物，如富含維生素的西紅柿、能降血脂又清涼解暑的黃瓜等新鮮蔬果，但不要過度攝入生冷、冰凍食物。入秋后，建議每天吃一把堅果(10-20克)，《英國醫(yī)學雜志》研究發(fā)現(xiàn)，榛子、核桃、杏仁等堅果類食物不飽和脂肪酸含量豐富，有助于調(diào)節(jié)血脂。另外，要盡量做到戒煙戒酒。
4.少量多次喝足水
根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。這個季節(jié)每天少量多次喝2000-3000毫升水為佳。人體血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，睡前喝半杯水，能在一定程度上降低腦血管病風險。
5.及時增衣防寒保暖
出伏后應(yīng)關(guān)注冷暖變化，做好增減衣服的措施。如果氣溫出現(xiàn)明顯下降，仍穿著過于單薄，就易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。尤其是慢性支氣管炎、哮喘、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。
6.適量運動保持心情愉悅
運動能增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度。散步、慢跑、打太極拳等都是不錯的選擇，但鍛煉強度不宜太大，時間不宜過長。同時，保持樂觀平和的心態(tài)對預防腦血管疾病也非常重要，老年人要安于平靜安祥的生活，避免情緒過于激動，大喜大悲。
李振并主任最后提醒，一旦出現(xiàn)頭暈、持續(xù)頭痛、肢體麻木、語言障礙等癥狀，應(yīng)提高警惕，立即就醫(yī)。
注：
【1】急診內(nèi)科腦血管疾病分布特征分析;白新鴿、許國鋒、王創(chuàng)國;《臨床醫(yī)學研究與實踐》(CNKI:SUN:YLYS.0.2017-14-021)
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