耳石癥極易反復(fù)發(fā)作，其復(fù)發(fā)率大約每年15%，5年約37%-50%。那么如何能預(yù)防耳石癥的復(fù)發(fā)呢?

　　除了針對病因進行預(yù)防，如防止外傷、注意補鈣，改善大腦的供血等以外，保證生活的規(guī)律性也很重要。推薦耳石癥患者學(xué)習(xí)“防暈七言訣”和“走路操”，經(jīng)多年臨床研究發(fā)現(xiàn)，對耳石癥的預(yù)防和康復(fù)有很好的幫助。

　　“防暈七言訣”：

　　第一言：充實不累，勞逸結(jié)合。過度疲勞可以誘發(fā)眩暈，耳石癥患者大多有過度疲勞的問題。情緒對耳石癥也有很大的影響，情緒低下不僅會誘發(fā)眩暈，而且會誘發(fā)其他疾病。臨床上發(fā)現(xiàn)不少眩暈患者生活條件很優(yōu)越，但卻進入了一種惡性循環(huán)的生活狀態(tài)。因此，構(gòu)建一個充實而又不過分勞累的正能量的生活狀態(tài)對眩暈患者非常重要。

　　第二言：走路做操，生活規(guī)則。多種眩暈病都需要做前庭康復(fù)訓(xùn)練，走路做操是最簡單易行的訓(xùn)練方法。有些患者因生活不規(guī)律引起眩暈發(fā)作，因此一定要規(guī)律作息。

　　第三言：不喝咖啡，不用可可。咖啡和可可都含有咖啡因�？Х纫蜻@種天然的刺激物會影響一種被稱為腺苷(Adenosine)的遞質(zhì)發(fā)揮作用(腺苷的作用是讓血管保持寬散)，從而使血管變得狹窄，影響血液供給，誘發(fā)眩暈。

　　第四言：戒煙戒酒，濃茶少喝。煙酒過度易誘發(fā)眩暈，過量飲酒可直接損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)耳前庭系統(tǒng)而引發(fā)眩暈，并引起電解質(zhì)紊亂和眼球震顫。茶含有咖啡因可誘發(fā)眩暈，因此不要喝濃茶，可以喝不含或少含咖啡因的茶，如發(fā)酵茶、黑茶。

　　第五言：低鹽飲食，補鈣為妥。高鹽膳食會加重梅尼埃病等積水性耳病的內(nèi)耳水腫，導(dǎo)致眩暈。高齡耳石癥患者與骨質(zhì)疏松有關(guān)，補鈣已經(jīng)成為專家共識。另外，某些食物特別是巧克力及干酪，其次是柑橘汁、谷氨酸單鈉類，都能導(dǎo)致飲食性前庭性偏頭痛的發(fā)作，進而誘發(fā)眩暈。

　　第六言：心情美好，不急不火。著急上火和心情抑郁等精神因素是眩暈的常見誘因，32%的耳石癥與此有關(guān)。因此，保持良好的心情和平穩(wěn)的心態(tài)非常重要。

　　第七言：睡眠充足，胸懷淵博。睡眠不足和睡眠障礙引起眩量的病例屢見不鮮，因此保證充足有質(zhì)量的睡眠非常重要。眩暈患者要胸懷寬廣，不為瑣事煩擾，重塑正能量的生活狀態(tài)。

　　目前醫(yī)學(xué)上還沒有可以阻止耳石癥復(fù)發(fā)的方法。如果耳石癥不幸復(fù)發(fā)，只要及時來院就診再次復(fù)位治療，尋找復(fù)發(fā)的誘因即可，無需有額外的心理負擔(dān)。

　　眩暈是一種臨床綜合征，是繼頭痛之后最多的癥狀，位居醫(yī)院門診的第二位。眩暈癥的病因紛繁復(fù)雜，具體涉及上百個病種，包括腦血管疾病、焦慮抑郁癥、前庭性偏頭痛、耳石癥、梅尼埃病、心臟疾病等，涉及到臨床多個科室，要做到康復(fù)，避免“病急亂投醫(yī)”出現(xiàn)誤診，明確眩暈疾病診斷就是非常關(guān)鍵的。

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