“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官�，F(xiàn)代生活節(jié)奏飛快，學(xué)習(xí)和生活壓力都很大，腦也承受著巨大的考驗(yàn)。“三十歲的人，五十歲的腦”都不罕見(jiàn)。那么如何養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦，拯救我們?nèi)找嫠ダ系哪X細(xì)胞呢?

　　一 環(huán)境拯救

　　夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天選擇保暖、空氣流通的環(huán)境學(xué)習(xí)或工作。

　　二 坐姿拯救

　　正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

　　三 光線拯救

　　在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。

　　四 修煉拯救

　　對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。

　　美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂(lè)素)明顯增加，感到心中快樂(lè)。

　　在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功、武當(dāng)太乙天鷹功、大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑及編織。

　　五 食物拯救

　　一般能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。

　　此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜、沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

　　切忌!腦的大敵是煙酒，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

　　六 節(jié)欲拯救

　　適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神。

　　七 睡眠拯救

　　睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還充滿活力。因此必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　八 勞逸拯救

　　用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息時(shí)可聽(tīng)輕音樂(lè)、遠(yuǎn)眺風(fēng)景、靜坐冥想。