慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺疾病患者常常在冬季發(fā)病，中老年人最多見(jiàn)。除了進(jìn)行積極的治療外，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉也很重要。通過(guò)以下鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫能力，減輕呼吸道阻塞程度，有利于緩解癥狀，增強(qiáng)心肺功能。

　　1 呼吸鍛煉

　　2 腹式呼吸

　　吸氣時(shí)盡量使腹部隆起 ，呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉兩三次 ，每次一二十分鐘。

　　3 縮唇呼吸

　　吸氣時(shí)用鼻腔， 空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過(guò)濾、濕潤(rùn)、加溫，可減少對(duì)氣管的刺激;呼氣時(shí)將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過(guò)縮窄口形徐徐呼出，可延緩小氣道提前閉合，提高呼吸效率，改善肺功能。

　　4 全身性呼吸體操

　　在腹式呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行全身性的呼吸體操，即呼吸與擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起，按腹式呼吸的要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

　　5 有氧運(yùn)動(dòng)

　　在疾病緩解期要進(jìn)行適度、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，以提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)心、肺的貯備能力。有氧運(yùn)動(dòng)的方式包括慢跑、游泳、騎車(chē)等活動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)。以慢跑為例，可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜，持續(xù)1周～2周，先增加步速，進(jìn)而走跑交替，即慢跑30秒，行走30秒;以后逐步增加慢跑時(shí)間，如慢跑45秒、60秒、120秒，行走30秒，以至全部轉(zhuǎn)為慢跑;每次慢跑時(shí)間從5分鐘開(kāi)始，逐步增加至每次至少20分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短、無(wú)明顯氣急和心跳加速及過(guò)分疲勞為度。每次增加步行或慢跑的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)有1周～2周的適應(yīng)時(shí)間。慢阻肺患者還可通過(guò)練氣功、打太極拳、定量行走等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式，達(dá)到增強(qiáng)呼吸功能的目的。