當(dāng)你哀嘆“歲月是把殺豬刀”前，請(qǐng)先學(xué)會(huì)珍惜睡眠!

　　他們躺在床上，像貓頭鷹一樣通宵刷微博、追劇、看小說(shuō)……

　　他們或加班奮戰(zhàn)、或游戲吃雞、或?yàn)閾嵛堪胍箍摁[的新生兒……

　　熬夜，似乎有著太多“不得已”的理由。2017年出爐的一份“熬夜健康調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示：超五成網(wǎng)友表示經(jīng)�；蛞恢痹谖缫沽泓c(diǎn)后入睡，18.2%的人超過(guò)凌晨一點(diǎn)才睡。

　　總之，

　　早睡的皮囊千篇一律，

　　熬夜的靈魂千奇百怪!

　　就在前幾天，有網(wǎng)友曬出自己17歲和22歲時(shí)的對(duì)比自拍照，其差別之大讓廣大網(wǎng)友大跌眼鏡，他用自己的親身經(jīng)歷告誡大家：“切記!少熬夜!!!”

　　短短幾年間，他熬夜、吃宵夜，從17歲小奶狗直線沖刺22歲脫發(fā)大叔“社會(huì)人”，兩種截然不同的畫(huà)風(fēng)著實(shí)嚇到不少網(wǎng)友。

　　小鮮肉變油膩男，都是熬夜惹的禍

　　此后，這個(gè)帖子迅速在網(wǎng)友中間引起共鳴，大家紛紛曬出自己熬夜吃宵夜幾年后的顏值對(duì)比，一個(gè)個(gè)堪稱“毀容”現(xiàn)場(chǎng)。

　　熬夜對(duì)比 老外也來(lái)湊熱鬧

　　疾病離你并不遙遠(yuǎn)……

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任介紹，大家都知道熬夜對(duì)身體不好，但很多人覺(jué)得年輕無(wú)所謂，或者因?yàn)槟贻p暫時(shí)還感覺(jué)不到。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜的人，會(huì)引發(fā)一系列身體的變化。

　　熬夜的人易脫發(fā)、白發(fā)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)引發(fā)一些特殊激素和酶類(lèi)的分泌，導(dǎo)致彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，出現(xiàn)“少白頭”。

　　熬夜加速記憶力衰退。長(zhǎng)期熬夜腦神經(jīng)易出現(xiàn)永久性損傷，神經(jīng)元數(shù)量可能大大低于常人，導(dǎo)致記憶能力過(guò)早出現(xiàn)不可逆的衰退。

　　熬夜使皮膚皺紋早早出現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)大量促生自由基，破壞細(xì)胞膜內(nèi)的膠原蛋白，讓皮膚出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)、失去彈性，而且很難恢復(fù)。

　　熬夜令情緒暴躁。長(zhǎng)期熬夜易引發(fā)睡眠障礙，導(dǎo)致失眠、抑郁、狂躁。出現(xiàn)體質(zhì)變差、精神萎靡、幻視幻聽(tīng)，甚至崩潰。

　　熬夜讓患病幾率增加。長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)，使患病風(fēng)險(xiǎn)增加。每天睡6小時(shí)患糖尿病的幾率是睡7-8小時(shí)的1.7倍，每天睡5小時(shí)以內(nèi)患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)則提高了45%，猝死幾率也大大增加。

　　最后……

　　趁夜幕還沒(méi)降臨 重新出發(fā)

　　從今天開(kāi)始，早睡早起吃早餐。喝水，每天八杯;戒碳酸飲料、戒煙、戒檸檬茶、戒燒烤、戒麻辣燙;開(kāi)始吃水果搭配蔬菜，開(kāi)始關(guān)心時(shí)事，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、網(wǎng)球、慢跑;買(mǎi)那些看起來(lái)健康快樂(lè)的人買(mǎi)的一切東西;學(xué)習(xí)用心去愛(ài)，學(xué)習(xí)寬容，學(xué)習(xí)體諒;學(xué)會(huì)用強(qiáng)勁的雙臂擁抱所愛(ài)的人，學(xué)會(huì)用雙眼領(lǐng)略沿途的美景，去體驗(yàn)還未體驗(yàn)的情感。趁天空還很明媚蔚藍(lán)，趁花朵還很鮮艷，趁眼睛看來(lái)一切美好!

　　趁夜幕還沒(méi)降臨

　　重新出發(fā)