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神經(jīng)性失眠吃些什么好？

日期：2017-05-28 來源：上海藍十字腦科醫(yī)院 進入腦科疾病答疑區(qū)

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　　神經(jīng)性失眠，具體表現(xiàn)有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒。中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠而出現(xiàn)多夢，淺睡，易驚醒等。在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。

　　推薦如下幾個能幫助人們“趕走”失眠的食物：

　　1、 大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助調(diào)節(jié)神經(jīng)病性失眠癥。

　　2、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治療神經(jīng)病性失眠癥最為適宜。

　　3、熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

　　以上幾種食物只能輔助改善睡眠，治標不治本。治病得先找到病根所在，其實神經(jīng)性失眠的根就在心里。

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