翻包拿東西，找著找著忘了要拿什么

　　打電話給朋友說事情，電話剛一接通，忘了要說什么

　　這樣的事情經(jīng)常發(fā)生在你的身上嗎?

　　壞記憶力常常耽誤了自己的時間安排

　　甚至影響了工作的效率!

　　由此看來，你的大腦正處于亞健康狀態(tài)。當(dāng)腦部亞健康狀態(tài)持續(xù)很久，或者是已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的情況，就容易出現(xiàn)腦部的器質(zhì)性病變。

　　“用腦要衛(wèi)生”這些習(xí)慣久了小心會變笨!

　　1蒙住頭睡覺

　　2 睡眠不足

　　3輕視早餐

　　4煙酒天敵

　　5偏愛甜食

　　6長期飽食

　　7胡思亂用腦

　　那么，我們應(yīng)該如何改善我們大腦亞健康狀態(tài)呢?為您奉上5大方法喚醒“沉睡”的大腦!

　　5大方法喚醒“沉睡”的大腦

　　1 有規(guī)律鍛煉腦部

　　多下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

　　2 多鍛煉身體

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞;同時，運(yùn)動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。

　　3 調(diào)整生物鐘

　　工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

　　4 預(yù)防腦部疾病

　　保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。

　　5 飲食著手，還腦部健康生活

　　早餐一定要吃好。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

　　吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù)。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。