自測(cè)

　　你的血管幾歲了?

　　□在情緒壓抑，過(guò)于較真;

　　□ 嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品;

　　□不愿運(yùn)動(dòng);

　　□每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400;

　　□ 爬樓梯時(shí)胸痛;

　　□手腳發(fā)涼;

　　□有麻木感;

　　□忘性大，經(jīng)常丟三落四;

　　□血壓升高;

　　□膽固醇或血糖升高;

　　如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管輕微堵塞;

　　符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上;

　　符合8—11項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上;

　　提醒：后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

　　血管“天敵”黑名單

　　1 餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵

　　三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

　　2 晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

　　熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

　　3 一天兩包煙，血管易“中毒”

　　吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”

　　4 運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

　　多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”。

　　5 高血壓、糖尿病拖累心腦血管

　　高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

　　通血管喝好3杯水

　　保持血管暢通

　　是長(zhǎng)期的事情

　　多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法

　　記得喝好這三杯水!

　　1睡前半小時(shí)

　　睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，(佳優(yōu)健康生活)對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。

　　2清晨起床后

　　清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

　　3起夜

　　很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。