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養(yǎng)腦護腦 應從“少年頭”開始: 腦保健的生活建議

日期：2017-04-10 來源：上海藍十字腦科醫(yī)院 進入腦科疾病答疑區(qū)

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　　一 科學、合理、適度地用腦

　　“莫等閑白了少年頭”說的沒錯。但是在開發(fā)孩子腦力潛能時要注意合理并適度，要科學用腦。切勿用腦過度。腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦，而且還會嚴重地影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害人的身心健康，這是廣大家長和教師所不愿看到的。

　　二 養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣

　　益智健腦要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，并在營養(yǎng)和飲食上要科學地搭配。

　　1保證充足良好的睡眠。良好的睡眠有增進記憶力的作用。根據(jù)年齡差異青少年每天應保證10—8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺的正確姿勢。

　　2注意飲食調(diào)理。首先要吃好早餐。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂;注意補充各類微量元素和水分;食物中有利于大腦發(fā)育的有：魚類、兒童牛奶、蛋類、動物的肝臟和腎臟、大豆和豆制品、小米、硬果類食物等。

　　三 注意各類腦科疾病的預防和早發(fā)現(xiàn)

　　一次小小的呼吸道感染，也有可能發(fā)展為病毒性腦炎。兒童病毒性感冒及病毒性腦炎多發(fā)的季節(jié)，家長應密切觀察孩子的癥狀，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。此外，兒童腦瘤發(fā)病高峰在5-8歲和15-18歲兩個階段。兒童多發(fā)的腦瘤主要包括膠質(zhì)瘤、顱咽管瘤、髓母細胞瘤等幾種。頭痛、惡心、嘔吐是腦腫瘤的三大主要癥狀。另外，口歪眼斜、走路不穩(wěn)也是腦瘤的突出表現(xiàn)。由于兒童的表達能力差，所以不少患兒出現(xiàn)癥狀時未被懷疑是腦瘤，而被當作感冒或胃腸炎等其他疾病醫(yī)治，延誤了病情。

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