腦卒中又稱中風(fēng)，多因老年人的腦血管疾病而起，它將會引發(fā)口眼歪斜、半身不遂、言語不清、智力障礙……

　　如果將身體比作一棟房子，那么，一次卒中就相當于身體的一次8級地震，曾經(jīng)堅實的房子可能因一次卒中而變成斷壁殘垣!

　　上海藍十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李振并主任提醒，只要您做好“抗震”措施，做對一件事就能將傷害盡可能降低。

　　先請自測：是否屬于腦卒中高危人群?

　　1. 有無高血壓

　　2. 是否有房顫

　　3. 是否吸煙

　　4. 有無高血脂

　　5. 有無糖尿病

　　6. 是否很少體育活動

　　7. 有無超重或肥胖

　　8. 有無卒中家族史

　　這8個危險因素如果有3個以上，那么就屬于腦卒中的高危人群!
 

　　做對的這件事：每天早晚多喝一杯水，猝死率減半!

　　在凌晨4時至6時的時間內(nèi)，機體血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，是腦卒中(中風(fēng))的高發(fā)時段。

　　特別是中老年人不想起夜而控制飲水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。因此喝好這兩杯水很重要!

　　清晨醒后

　　早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，血液黏稠度增高。喝一杯溫開水，能稀釋血液。

　　睡前半小時

　　晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用清水，而不是茶或其他飲料。

　　防卒中還可以這樣做!

　　1多吃白色果蔬

　　國際專業(yè)期刊《卒中》上發(fā)表的德國明斯特大學(xué)流行病學(xué)與社會醫(yī)學(xué)學(xué)院的一項研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的發(fā)病風(fēng)險。

　　所謂白色果蔬，是指果肉部分為白色的食物，包括蘋果、梨、香蕉等。建議每天吃一個蘋果左右的白色水果以預(yù)防卒中的發(fā)生。

　　2常吃番茄

　　一項刊登在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的芬蘭最新研究顯示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的風(fēng)險。

　　心腦血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜，能對心腦血管起到一定的保護作用。

　　3堅持有效鍛煉

　　有效體育鍛煉有三方面的要求。第一是頻度，每周至少3次;第二是時間，平均每天要達到半小時以上;第三是強度，一定要使心臟得到鍛煉，最簡單的算法就是心率達到(170-年齡)次。

　　4床頭備兩寶

　　一壺水

　　水可以方便患者突然發(fā)病時服藥，還可以減小血液的黏稠度，有助于預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。

　　一瓶藥——阿司匹林

　　有時中風(fēng)發(fā)作可以用阿司匹林來救命。只是一定要分清是缺血性卒中還是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。

　　一個簡單的區(qū)分方法：如果晨起時發(fā)現(xiàn)手腳活動不靈便，說話不清楚，舌頭比較僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大;但若突然感到劇烈的頭痛、嘔吐、手腳不會動，這種多半是出血性卒中，這時千萬不能吃阿司匹林，否則會加重出血。