立秋為夏秋之交，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。因此，在這個(gè)節(jié)氣要特別重視養(yǎng)生保健和疾病防治。

民間智慧：秋分“公母” “母秋”很熱

　　立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在農(nóng)歷每年七月初一前后(公歷8月7—9日之間)。立秋意味著暑去涼來，也意味著秋天的開始，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。

　　“立秋”到了，但并不代表著天氣立刻進(jìn)入秋季模式。在立秋的時(shí)候，我國部分地方會(huì)有“公秋”和“母秋”的說法。公秋和母秋的區(qū)分方法主要看每年立秋的具體時(shí)間，那么今年立秋是公秋還是母秋呢?

　　第一種說法是“單雙日說”，根據(jù)楊心佛先生在《金陵十記》中表述應(yīng)該是：“單日公秋、雙日母秋”。這一說法也在民間被廣泛流傳。根據(jù)這一說法，“公秋爽，母秋兇”，2018年立秋是農(nóng)歷6月26日(公歷8月7日)21時(shí)30分34秒。按照這種說法，今年應(yīng)該是母秋，接下來的日子“秋老虎”會(huì)繼續(xù)發(fā)威，炎熱無比。

　　第二個(gè)說法則是“晝夜說”，也就是白天立秋為“公秋”，夜晚立秋為“母秋”。《中國方言大詞典》有公秋母秋條，也表示白天立秋為公秋，夜晚立秋為母秋。按照這一說法，21時(shí)30分34秒立秋，無疑是母秋，按照民俗“朝立秋涼颼颼，夜立秋熱烘烘。早上立了秋，晚上把扇丟，晚上立了秋，來日熱死牛”。根據(jù)這個(gè)說法，接下來還要熱上很長一段時(shí)間。

“秋老虎”肆虐 警惕多種疾病

　　民間俗諺是生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，有一定的智慧，但要判斷今秋熱或者涼還是要以氣象預(yù)報(bào)為準(zhǔn)。不過，由于“立秋”是夏秋兩季的交點(diǎn)，因而往往是各類疾病高發(fā)的時(shí)期，稍不留神就可能被“秋老虎”所傷。

　　以心腦血管疾病為例，立秋后，早晚涼爽，白天酷熱，晝夜溫差增大，一冷一熱，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)大。如果不加注意，出了汗馬上給身體“冷刺激”，會(huì)使老人，尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年患者血管急劇收縮，誘發(fā)腦血管破裂出血、腦梗塞等。

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家戴秀珍主任提醒，每一次季節(jié)交替，對于患有高血壓、糖尿病、冠心病，腦動(dòng)脈硬化等多種疾病的老年人來說，都是一次考驗(yàn)。因此在這段時(shí)間，身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該予以足夠重視。一旦發(fā)現(xiàn)有頭暈頭痛、四肢癱軟無力、一過性視線模糊等情況，切勿拖延就診檢查，以免造成嚴(yán)重后果。

　　此外，夏秋交替之際，像傷風(fēng)感冒、呼吸道疾病、腹瀉等也極易被誘發(fā)。

健康生活 防患未然

　　我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。但戴秀珍主任指出，“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)增衣是必要的，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。

　　對于患有高血壓、高血脂和高血糖的“三高”人群來說，這個(gè)節(jié)氣的飲食起居要特別留神，因?yàn)樵谡T發(fā)心腦血管疾病的各種因素中，“三高”首當(dāng)其沖。

　　首先，要科學(xué)飲食。早吃好，午吃飽，晚吃少。多攝入蔬菜、水果等富含纖維素的食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白�？蛇m量多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物，戒除煙酒。

　　其次，要加強(qiáng)鍛煉，控制體重。多安排科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，比如散步、慢跑、太極拳等，最好每周堅(jiān)持3次以上。

　　第三，調(diào)整心情，少操心。可以更多地發(fā)展自己的興趣愛好，保持樂觀愉悅的心情。

　　第四，勤做體檢。每年進(jìn)行一次常規(guī)體檢必不可少，提早發(fā)現(xiàn)疾病，可以大大提高疾病治療效果。